Kreatyna – działanie, dawkowanie, wady i zalety

Kreatyna jest jednym z najczęściej używanych suplementów w dziedzinie kulturystki, jak i również najbezpieczniejszym. W budowie jest podobna do białek. Kreatyne tworzą trzy aminokwasy: arginina, metionina, glicyna. Funkcją kreatyny jest wytwarzanie oraz przenoszenie ATP, cząsteczkiContinue reading

Jak zwiększyć poziom testosteronu?

Nie jeden facet chciałby podnieść swój poziom testosteronu dla własnych potrzeb. Testosteron wpływa na wiele rzeczy w ciele mężczyzny m.in na nasze samopoczucie. Na pewno nie warto przesadzać z jego poziomem, gdyż można nabawić sięContinue reading

Trening na redukcje: 3-dniowy plan FBW

Trening FBW (Full Body Workout), polega na treningu całego ciała. Oznacza to, że na jednej sesji treningowej wykonujesz ćwiczenie na każdą partę mięśni. Plan FBW dzieli się na dwa treningi A oraz B. Z treninguContinue reading

Trening na masę: 3-dniowy plan treningowy

Koniec wakacji zazwyczaj oznacza przejście z redukcji na masę. W artykule opiszę wam trzy dniowy plan treningowy, na budowę masy mięśniowej. Należy jednak pamiętać, że najważniejszym elementem robienia „masy” jest odpowiednia dieta, z zwiększoną ilościąContinue reading

Metody na nadmierne pocenie

Wzmożona produkcja gruczołów potowych jest wynikiem różnych przyczyn. Głównym aspektem w walki z nadmiernym poceniem jest zachowanie higieny. Czasami jednak okazuje się, że codzienna pielęgnacja nie jest wystarczająca, a nadmierna potliwość staję się coraz trudniejszaContinue reading

Jak się motywować

Techniki motywacyjne oraz podejście do motywacji, które tu prezentuje są owocem moich wieloletnich zmagań z samym sobą. To również owoc obserwacji, jakie przeprowadziłem na wielu osobach. Pojęcie „motywacja” obecnie jest dość mocno eksploatowane. ZMIEŃ PUNKTContinue reading

Wpływ kwasów Omega 3 na organizm

Kwasy Omega 3 mają fundamentalne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Stanowią wyjątkowy budulec naszych komórek. Dzięki nim błona komórkowa lepiej funkcjonuje, a to usprawnia wszystkie procesy życiowe. Biorą udział w stymulowaniu licznych procesów życiowych.Continue reading